Descubre Cómo Beber Más Agua Influye en Tu Dieta

Hacer dieta es una de las cosas más difíciles de hacer para la mayoría de las personas. Tu te metes en patrones de comer alimentos que pueden no ser los mejores para ti, y es realmente difícil de romper. Además, las dietas toman tiempo para ver resultados, lo cual lleva a que la mayoría de las personas dejen de hacerlo después de un período muy corto.

No hay ninguna “cura mágica” que el agua te dé para ayudarte a hacer dieta o comer mejor, pero es una parte muy importante de una vida sana. Se sabe que estar bien hidratado puede disminuir los retorcijones de hambre, porque muchas veces el cuerpo puede confundir la sed con el hambre.

Sabemos que el agua es esencial para la salud de todos y que beber más agua puede beneficiar a cualquiera. Pero cuando se trata de aquellos que tratan de perder unas pocas libras, o aquellos en medio de un cambio completo de estilo de vida debido a razones de salud, beber agua adecuadamente puede ser una de las partes más importantes de su dieta, y probablemente la más fácil.

Descubre Cómo Beber Más Agua Influye en Tu Dieta

Los beneficios para la salud del agua son numerosos, pero esta lista es la forma en que beber más agua puede ayudar a su dieta:

1. El agua te llena.

Esto no es ciencia pura. Si tu bebes 500 ml de agua justo antes de una comida, su estómago tiene mucho menos espacio en él, lo que significa que estará lleno mientras come menos alimentos. Esencialmente, esto también significa que ingerirá menos calorías, si está buscando una manera de reducir la ingesta calórica cada día. Esto también se aplica durante todo el día para los bocadillos. Si sientes la necesidad de comer un bocadillo, bebe agua primero o en el lugar de ese bocadillo.

2. El agua potable ayuda a la digestión.

Beber durante una comida ayuda a descomponer los alimentos más rápido y mejor, lo que significa que su cuerpo puede obtener la mayor cantidad de nutrientes con la menor cantidad de alimentos.

3. Más agua en tu cuerpo = Aumento del metabolismo.

Se sabe que beber agua fría puede aumentar tu metabolismo, ya que tu cuerpo calienta el agua a la temperatura corporal. Es un empuje muy pequeño, pero cada parte cuenta!

4. La hidratación adecuada te da más energía.

Un gran efecto secundario de estar adecuadamente hidratado son los niveles de energía más altos. Esencialmente, cuando tu cuerpo está bien hidratado, está funcionando al máximo, y más energía es un subproducto de eso. Esto es importante durante las dietas, ya que se espera que tu estés disminuyendo la ingesta de calorías, carbohidratos o grasas, lo que haría que tu cuerpo trate de conservar energía.

Mientras que tu puedes simplemente lanzarte y empezar a beber más agua, ayuda saber cuánta agua deberías estar bebiendo, y obtener un horario de cuándo estarás bebiendo agua.

La cantidad apropiada de agua que tu debes beber (como mínimo – añade más si vas al gimnasio), es la mitad de tu peso corporal en onzas. Es bastante fácil de calcular. Trata de alcanzar ese nivel diariamente, y ajusta ese número semanalmente si estás bajando de peso!

Si necesitas recordatorios de que debes beber agua, hay una serie de aplicaciones para teléfonos inteligentes que te ayudarán, ya sea haciendo un seguimiento de lo que bebes o enviándote recordatorios cada hora para que bebas agua. Me parecen muy útiles.

Por último, he aquí algunas ideas de cómo lograr que tu bebas más agua, y sigas un patrón de beber más agua con frecuencia:

  • Deja recordatorios para ti mismo: un vaso vacío en el mesón de tu cocina para ese vaso de agua antes del desayuno, notas adhesivas en tu puerta antes de salir, etc.
  • Añade sabor al agua – añada rodajas de limón, rodajas de pepino o fresas a su agua para darle un toque de sabor.
  • Consigue una botella de la que te guste beber y llévala contigo dondequiera que vayas.
  • Descarga una aplicación para smartphones que te recuerde. Casi lo convierte en un juego.
  • Consigue un compañero de bebida en casa y en el trabajo – ¡haz que te recuerden a menudo que llenes tu botella!

El ser más saludable es algo difícil de comenzar, pero vale la pena al final, cuando logras tus metas y te ves y te sientes bien. Aunque beber más agua es sólo una parte de lo que necesita hacer para ser una persona más saludable, es un paso esencial y necesita ser parte de tu vida diaria.

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