6 Razones Por Las Que No Estás Bajando De Peso

¿Sientes que has probado todo para perder peso y nada está funcionando? Echa un vistazo a estas barreras para perder peso y averigua si una de ellas se está interponiendo en tu camino.

6 Razones Por Las Que No Estás Bajando De Peso

Razones Por Las Que No Estás Bajando De Peso

1. No está durmiendo lo suficiente

No sólo anhelamos comidas reconfortantes y poco saludables cuando estamos cansados, sino que nuestros niveles de sueño están relacionados con nuestros niveles hormonales, “Las personas que no duermen bien tienden a tener más secreciones de la hormona cortisol, por lo que están más estresadas. Y eso también va a desencadenar el almacenamiento de grasa”. La falta de sueño también causa fluctuaciones en las hormonas del hambre leptina y grelina, que indican si tu estás lleno o hambriento.

2. Estás siguiendo una dieta de moda

“Las dietas que no se centran en los hábitos alimentarios y el comportamiento de un individuo y le dan las herramientas para cambiar, eso por definición es un enfoque injusto y una dieta injusta”

Una característica común que comparten muchas de estas dietas de moda es que no se centran en el cambio a largo plazo. “La gente quiere una solución rápida y fácil para la pérdida de peso, y se preocupan por cambiar sus hábitos más tarde”

3. Estás comiendo por la noche.

“Uno de los problemas de comer por la noche es que la gente no come lo suficiente durante el día”, “Si estás cansado y hambriento cuando llega la noche, es más probable que comas lo que te resulte (como comida chatarra) y consumas la mayor parte de las calorías del día en un momento en que tu metabolismo se está ralentizando debido a la falta de comida durante el día”.

4.  Estás comiendo la comida equivocada.

“Para algunas personas, comer bocadillos es mejor y para otras es una catástrofe”. Esto se debe a que algunos snacks son mejores planificando con anticipación, mientras que otros son más impulsivos y se dirigen directamente a la máquina expendedora cuando hay huelga de hambre. La clave para comer bocadillos saludables es comer de forma controlada y no picar sólo porque tengas hambre.

5.  Estás comiendo demasiado de una cosa.

Se ha demostrado que los alimentos ricos en carbohidratos son la causa principal de la epidemia de obesidad. Mientras que algunos expertos médicos afirman que cortar los carbohidratos puede ser perjudicial para la salud, otros, de acuerdo con su investigación, la dieta de todos debería ser esencialmente baja en panes, granos e incluso frutas.

6.  Estás aburrido de tu rutina de ejercicios.

No importa cuán bueno sea el plan de acondicionamiento físico, seguir exactamente la misma rutina día tras día es difícil y desalentador. Se recomienda un entrenamiento diferente para cada día de la semana, cada uno enfocado en una parte diferente del cuerpo. Ya sea que varíe el número de repeticiones que hace o que cambie de entrenamiento cardiovascular a entrenamiento de resistencia, es importante variar su rutina lo suficiente como para no aburrirse. “Al menos una cosa debería ser diferente cada día”.

Video Por qué no bajas de peso si ejercitas y comes saludable?

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