6 Poderosos Beneficios Del Aceite De Linaza

El aceite de linaza está cargado con omega-3, y esto por sí solo lo hace una gran adición a la mayoría de las dietas saludables. Proporciona ALA (ácido alfa-linolénico), el tipo de omega-3 que proviene de las plantas y no de los peces.

A diferencia del aceite de pescado, el aceite de linaza es de origen vegetal, por lo que es más fácil garantizar una alta calidad, así como un producto consistente, lo que hace más fácil encontrar un aceite de linaza en el que pueda confiar.

Tampoco tiene el sabor a pescado que a menudo se asocia con los productos de aceite de pescado utilizados para sus omega-3. Sin embargo, proporciona una forma diferente de omega-3 porque es a base de plantas. Usted querrá obtener ALA de fuentes como el aceite de linaza, y EPA y DHA del pescado.

Los beneficios de los omega-3 están bien establecidos y son muchos. Hemos recogido algunos de los más grandes que usted puede esperar recibir de tomar el aceite de linaza.

6 Poderosos Beneficios Del Aceite De Linaza

1. Ayuda a prevenir enfermedades cardíacas

Un corazón sano es la base de una vida sana, así que es importante tomar medidas para asegurarse de que su corazón está recibiendo todo lo que necesita. Los omega-3 pueden jugar un papel importante cuando se trata de la salud del corazón, y el aceite de linaza le ayudará a obtener suficiente.

Existe evidencia prometedora que indica que el ALA es útil para reducir los números de presión arterial, así como para ayudar a evitar el endurecimiento de las arterias. Estos dos por sí solos serían una gran ayuda para el sistema circulatorio y para su salud cardíaca en general, además de reducir su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Las propiedades antiinflamatorias de los omega-3 en el aceite de linaza también ayudan al corazón, y esto funciona de forma gradual, por lo que es mejor utilizarlo como un suplemento a largo plazo.

Cómo usarlo: Tómelo todos los días para la salud del corazón. Quizás la manera más fácil de asegurarse de que está obteniendo lo suficiente es usar cápsulas.

2. Ayuda a prevenir el cáncer

Tal vez uno de los beneficios más importantes de tomar el aceite de linaza es que usted estará incrementando su consumo de omega-3, el cual a su vez ayuda a proteger al cuerpo de varios tipos diferentes de cáncer. Si bien no existe cura para el cáncer, cada vez más titulares de noticias sobre la salud muestran que se puede retrasar, prevenir e incluso revertir usando alimentos totalmente naturales.

Un estudio salió a la luz que trató de relacionar los omega-3 y el ALA con el cáncer de próstata, pero posteriormente fue refutado por muchos expertos en salud acreditados. Gracias a la naturaleza antiinflamatoria y antioxidante de los ALAs que contiene el aceite de linaza, ayuda a proteger el organismo, en lugar de hacerlo más susceptible al cáncer.

Por supuesto, el aceite de linaza por sí solo no es suficiente para protegerlo de todo tipo de cáncer. Usted querrá asegurarse de que está consumiendo una dieta saludable de frutas y verduras frescas y obteniendo omega-3 adicionales de otras fuentes, como el salmón.

Cómo usarlo: Tome aceite de linaza diariamente para beneficios contra el cáncer, ya sea en forma de aceite o cápsula.

3. Disminuye la inflamación

La naturaleza antiinflamatoria de los omega-3 ha sido bien documentada, y al tomar aceite de linaza usted estará ayudando a alcanzar niveles más altos de omega-3, resultando en menos inflamación en el cuerpo.

Varias enfermedades y condiciones son causadas por cantidades excesivas de inflamación, o empeoradas por ella. Éstas pueden ser tanto a corto plazo, afecciones temporales o afecciones crónicas a largo plazo que resultan de períodos prolongados de demasiada inflamación en el cuerpo. Esto hace que sea extra importante el uso de omega-3 para tratar de evitarlos o disminuir sus síntomas.

Otros ejemplos de alimentos que pueden ayudar a frenar la inflamación son la especia de cúrcuma, la remolacha, la espinaca, las almendras, los tomates y el tofu. Siempre es mejor usar todas las fuentes naturales para hacer su dieta y tratar los problemas que está experimentando, y el aceite de linaza puede ser parte de esa estrategia.

Cómo usarlo: A la primera señal de artritis u otro dolor o como medida preventiva diaria, tomar en forma de cápsula, o en forma de aceite, lo que prefiera.

4. Ayuda con la depresión y la enfermedad mental

Se ha demostrado que los omega-3 ayudan a tratar los síntomas de la depresión, así como otras enfermedades mentales como el trastorno bipolar. Aunque los casos clínicos de depresión y otros trastornos mentales necesitan ser tratados por un médico, usted siempre puede tomar medidas preventivas y ajustar su dieta para incluir nutrientes que le ayuden.

Cómo te sientes lo es todo, y si tiendes a tener pensamientos deprimidos puede crear una espiral de alimentación poco saludable que sólo conduce a pensamientos y sentimientos más deprimidos. Mediante la suplementación con aceite de linaza usted estará aumentando la cantidad de omega-3 que está recibiendo, y puede dar un paso en la dirección correcta cuando se trata de sentirse lo mejor posible.

Su dieta afecta enormemente su estado mental, no sólo inmediatamente después de comer, sino día a día y como una opción de estilo de vida. Asegúrese de que está alimentando su cerebro y cuerpo las cosas que necesita para disparar en todos los cilindros, o en este caso sinapsis.

Cómo usarlo: Tome aceite de linaza como suplemento a su dieta todos los días para mejorar su salud mental.

5. Disminuye el colesterol malo

Mantener sus niveles de colesterol en el lugar correcto es parte del enfoque general para mantener un corazón saludable. Omega-3 ayuda a reducir la cantidad de colesterol malo en el cuerpo, conocido como colesterol LDL. Usted querrá estar atento a los alimentos y suplementos que bajan su colesterol malo, ya sea dejando su colesterol bueno solo o aumentándolo.

Los omega-3 que contiene el aceite de linaza se conocen como ácido alfa-linolénico, y estos por sí solos podrían no ser suficientes para ayudar con su colesterol, razón por la cual usted querrá ampliar su consumo de omega-3 para incluir EPA y DHA que se encuentran en el aceite de pescado como el salmón y las sardinas.

Los medicamentos para bajar el colesterol pueden ser recomendados por su medico si su colesterol esta demasiado alto, pero usted puede preguntarle acerca de hacer cambios en la dieta y como esto afecta su necesidad de estos tipos de medicamentos. Siempre trabaje mano a mano con su médico.

Cómo usarlo: Tome aceite de linaza diariamente para obtener mejores resultados, junto con omega-3 en aceite de pescado para mantener niveles saludables de colesterol.

6. Proporciona beneficios antienvejecimiento

Los omega-3 en el aceite de linaza actúan como antioxidantes en el cuerpo, ayudando a protegerlo del daño de los radicales libres. Esto retarda el proceso de envejecimiento a nivel interno y le ayuda a verse y sentirse más joven.

Comer una variedad de frutas y verduras, junto con fuentes adicionales de omega-3, es su mejor opción para combatir todos los signos del envejecimiento. Reducir el nivel de radicales libres que usted ingiere también es un buen método, ya que esto significará menos daño al cuerpo. Ejemplos de daño por radicales libres incluyen el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo, una dieta deficiente y la contaminación del aire y el agua.

Los omega-3 pueden incluso proteger su cerebro del envejecimiento, convirtiéndolo en una parte esencial de su dieta y en un nutriente que querrá vigilar todos los días para asegurarse de que está recibiendo lo suficiente.

Cómo usarlo: Obtener la cantidad requerida de omega-3 todos los días ayudará al cuerpo a mantenerse joven, tanto por dentro como por fuera. Use aceite de linaza para ayudar a satisfacer sus necesidades diarias.

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