Esta Es La Mejor Forma De Superar Una Mala Ruptura, Según La Ciencia

No hay manera de evitarlo – las rupturas apestan, incluso cuando son lo mejor. Claro, revisar tu look con un corte de pelo de ruptura o apoyarte en tus amigos puede adormecer el dolor temporalmente. Incluso puedes encontrar consuelo en una jarra de helado o en un atracón de Netflix de todo el día. Pero superar el final de una relación es un trabajo duro y lleva tiempo.

Afortunadamente, los científicos *finalmente* han descubierto la mejor forma de superar una mala ruptura. Así que apaga esas canciones tristes que sabemos que estás escuchando, sécate los ojos y presta atención.

Esta Es La Mejor Forma De Superar Una Mala Ruptura, Según La Ciencia

Ellos evaluaron recientemente tres estrategias de “regulación del amor” para disminuir los sentimientos de amor que persisten después de una ruptura: reevaluación negativa de la relación; reevaluación de los sentimientos amorosos; y distracción.

“Debido a que los sentimientos de amor que quedan por una ex pareja se relacionan negativamente con la recuperación de una ruptura romántica, podría ser útil reducir esos sentimientos de amor”, escribieron los investigadores. “La regulación del amor es el uso de estrategias conductuales o cognitivas para cambiar la intensidad de los sentimientos actuales del amor romántico.”

El estudio,, incluyó a 24 personas de entre 20 y 37 años, la mayoría de las cuales aún estaban enamoradas de su ex.

El estudio midió las ondas cerebrales de los participantes mientras intentaban cada estrategia de ruptura basada en las indicaciones de los investigadores.

Los participantes vieron fotos de sus ex en cada etapa del estudio. En la primera fase del estudio, se centraron en los aspectos negativos de sus ex parejas. En la segunda etapa, fueron empujados a reconocer sus sentimientos actuales hacia su ex, basados en la idea de que la aceptación podría ayudarles a sentirse más en paz. Y en la tercera etapa, se les hicieron preguntas al azar para distraerse de pensar en la ruptura.

Los resultados del estudio mostraron que la evaluación negativa era más efectiva para regular los sentimientos de amor después de la ruptura. Sin embargo, la estrategia también hizo que los participantes se sintieran peor, al menos a corto plazo.

Mientras tanto, la reevaluación del amor no hizo mucho para ayudar a los participantes a encontrar aceptación después de una ruptura. Y aunque la distracción mejoró temporalmente el estado de ánimo de los participantes, no se consideró una estrategia adecuada a largo plazo porque se centró en evitar en lugar de aprender a superar las emociones negativas.

En general, los investigadores determinaron que las personas eran más propensas a usar una combinación de evaluación negativa y distracción después de una ruptura.

“Las tres estrategias redujeron la atención motivada para la ex pareja”, concluyeron los investigadores. “Esta atención motivada reducida para la ex-pareja podría hacer más fácil lidiar con los encuentros (recordatorios) de la ex-pareja.”

No hay una manera correcta o incorrecta de seguir adelante después de una ruptura. Así que como sea que elijas lidiar con tus emociones, recuerda: Toma cada día como viene y no apresures las cosas. ¡Tú te encargas de esto!

 

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