Belleza

Toma Nota Y Aprende Como Hacer Crecer El Busto

Si perteneces a ese grupo de mujeres que no estás satisfecha con el tamaño de su contorno pectoral, has llegado al sitio donde aprenderás como hacer crecer el busto hasta lograr la talla que quieres.

Encontrarás en estas líneas diferentes maneras de alcanzar esa meta, pero requerirás de un buen plan para organizarte y seguirlo al pie de la letra si realmente deseas conseguir este objetivo, pues requiere de constancia, paciencia, perseverancia y actitud positiva.

Como Hacer Crecer El Busto

Como hacer crecer el busto

A continuación visualizarás varias alternativas, puedes seleccionar una o combinar varias, todo dependerá de tus necesidades y posibilidad de llevarlas a cabo de manera disciplinada.

  • Masajes pectorales

Los masajes pectorales constituyen una vía para estimular el crecimiento natural de estas glándulas, dado que estimulan el flujo sanguíneo, conducen a la eliminación de toxinas e provocan su aumento. Es una solución efectiva pero no verás sus resultados a corto plazo.

  • Aumento de peso

Un camino que posibilita el incremento de la talla de tu pecho es el aumento de tu peso corporal, ideal para los casos en que la delgadez es muy marcada, pues no resulta tan eficaz en féminas que ya tienen kilos extras. Estas dietas conllevan a aumentar la cantidad de grasa que posees cercana al músculo pectoral y la que forma parte del tejido glandular de esa zona.

  • Ejercicios para el busto

La conformación característica del pecho es de tejido graso y una parte muscular que puede incrementarse a través del ejercicio, combinando diversas rutinas para evitar que se acostumbre a un solo tipo de estimulación.

Al conseguir fortalecer el área pectoral desarrollando esa rutina y complementándola con el uso de pesas, conseguirás resultados en poco tiempo. Pero además, si no te convence o no te agrada realizar estas actividades físicas, puedes contar con posturas de disciplinas como el yoga que han mostrado su efectividad y utilidad para casos como el tuyo.

  • Adoptar una postura adecuada

Si mejoras la postura que adoptas lograrás un aumento aparente de tu busto, que se verán más firmes y grandes de lo que realmente son. Si caminas firmemente con la cabeza en alto destacarás esa área de tu cuerpo, pudiendo también ayudarte usando un sujetador con relleno o push up que lo hará parecer de mayor volumen.

Ejercicios que puedes realizar

Como parte de las acciones con las cuales puedes conseguir como hacer crecer el busto, están una serie de ejercicios que se enumeran a continuación:

  • Pilates o yoga

Las rutinas de los programas de pilates permiten que mientras fortaleces tu abdomen lo hagas también con la zona pectoral, a lo cual se unen algunas posturas del yoga que contribuyen igualmente a tonificar esa área mejorando la forma y tamaño de tu busto.

  • Flexiones pectorales

Haciendo uso de pesas en ambas manos puedes lograr resultados en poco tiempo. Todo dependerá del peso que puedas soportar y la rutina que asumas. Una de ellas consiste en recostarte sobre tu espalda o un banco de gimnasio para luego contraer tu abdomen doblando las rodillas.

Manteniendo esa posición tomarás las pesas para para proceder a llevarlas sobre tus hombros, haciendo que tus manos queden frente a frente al quedar en el aire. Vas bajar los brazos con lentitud hasta que los codos rocen el piso cerca de tu cintura.

Haz una pausa y repite lentamente todo lo anterior, procurando llegar a tres series de doce repeticiones cada una. Una vez domines esta rutina, intenta que tus manos queden frente a tus pies.

  • Contracción pectoral

Estando de pie, separa los pies de manera que queden alineados con tu cadera. Agarra una toalla por los extremos y estira los brazos hacia adelante, para luego contraer los músculos de tu abdomen mientras simultáneamente tratas de tirar la toalla a cada lado de tu cuerpo, imitando el juego de la soga. Mantén esta postura entre 30 segundos a un minuto al iniciar, tiempo que irás incrementando con el paso de los días; descansa y repite tres veces.

  • Flexiones o lagartijas

Ubica una colchoneta o alfombra sobre la cual trabajar y colócate boca abajo con tus brazos justo debajo de los hombros.

Asume la postura del puente, dejando que tu peso descanse sobre tus manos y sobre tus pies, intentando formar una línea recta entre los hombros y los tobillos. De no poder hacerlo momentáneamente, puedes apoyarte en tus rodillas.

Desciende el cuerpo lentamente hasta donde puedas flexionando los codos, deteniendo el movimiento antes de llegar al piso e impúlsate nuevamente con lentitud, de manera que tarde entre dos y tres segundos con cada movimiento.

Comienza con dos series de diez repeticiones y auméntalas paulatinamente cada semana. Verás que cada día sientes más tonificación en el área y cómo te vitalizas conforme desarrollas estos ejercicios buscando como hacer crecer el busto.

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